ரத்தசோகையை எப்படிப் போக்கிக் கொள்வது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

ரத்தசோகையை எப்படிப் போக்கிக் கொள்வது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

ரத்தசோகை என்பது ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைவால் ஏற்படுவது. ஹீமோகுளோபின் குறைவு இரும்புச் சத்து குறைவால் ஏற்படுவது. இரும்புச் சத்துள்ள உணவை முறையாக எடுத்துக் கொள்வதன் மூலமாக ரத்தசோகையைப் போக்கிக் கொள்ள முடியும்.

ரத்தசோகை இருக்கும் மாணவர்கள் சோர்வாகக் காணப்படுவர். அவர்களால் கல்வியில் கவனம் செலுத்திப் பயில முடியாது. பதற்றம், படபடப்பு போன்றவை ஏற்படவும் ரத்தசோகை காரணம். ரத்தசோகை தொடரும் பட்சத்தில் அது பல உடல்நலக் குறைபாடுகளை உண்டாக்கும். எனவே குழந்தைப் பருவத்திலேயே ரத்தசோகையைப் போக்கிக் கொள்ளும் வகையில் ஆரோக்கியமான உணவு முறையை அமைத்துக் கொள்வது நலமாகும் மற்றும் பலமாகும்.

உடனடியாக ரத்தசோகையைப் போக்கிக் கொள்ள தினந்தோறும் முருங்கைக்கீரைச் சாற்றினையும் வாரத்திற்கு இருமுறை ஆடு அல்லது கோழி இறைச்சியில் உள்ள ஈரலை எடுத்துக் கொள்வது பெரிதும் உதவும். ரத்தசோகையைப் போக்கிக் கொண்ட பின் மீண்டும் ரத்தசோகை ஏற்படாமல் இருக்க உணவை ஆரோக்கியம் நிறைந்த வகையில் கீழ்கண்ட உணவு வகைகள் நிறைந்ததாகப் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ü எள் உருண்டை,

ü கம்பு உருண்டை,

ü உளுத்தங்களி,

ü நெல்லிக்காய் சாறு,

ü கம்பங்கூழ்,

ü முருங்கைக் கீரை மற்றும் பசலைக் கீரை,

ü முட்டை மற்றும் பால்,

ü கோழி மற்றும் ஆட்டு இறைச்சியில் உள்ள ஈரல்,

ü பழங்கள் மற்றம் அனைத்து விதமான காய்கறிகள்,

ü நாட்டு வெல்லம் மற்றும் கருப்பட்டி,

ü பேரீச்சம் பழம்,

ü கேழ்வரகு கஞ்சி மற்றும் அடை,

ü கடலை மிட்டாய்,

ü கறிவேப்பிலை துவையல்.

முக்கியமான உணவை வீட்டில் சமைத்து உண்ணுங்கள். கடைகளில் வாங்கி உண்ணும் துரித உணவுகளைத் தவிருங்கள். ஏனென்றால் துரித உணவில் இரும்புச்சத்து இருப்பதில்லை. மருந்து, மாத்திரைகள் மூலமாக ரத்தசோகையைப் போக்கிக் கொள்வதையும் தவிருங்கள். ஏனென்றால் உடல் உறுப்புகள் மருந்து, மாத்திரைகளிலிருந்து இரும்புச் சத்தை எடுத்துக் கொள்ள பழகி விட்டால் தொடர்ந்து நீங்கள் மருந்து, மாத்திரைகள் மூலமாகவே இரும்புச்சத்துக் குறைபாட்டைச் சரி செய்ய வேண்டியிருக்கும். அது சரியான முறையாகாது. நாம் உண்ணும் ஆரோக்கியமான உணவின் மூலமே இரும்புச்சத்தைப் பெறுவதே சரியான முறையாகும்.

ஆரோக்கியமான உணவின் மூலமாக ரத்தசோகை இல்லாமல் வாழுங்கள். இந்தப் பயனுள்ள தகவலை அனைவருக்கும் பகிர்ந்து உதவுங்கள். ஆரோக்கியமான தலைமுறை உருவாக இந்தச் செய்தியை அனைவரும் அறிந்திருப்பது அவசியமாகும்.

*****