10th Result – 2026 ஒரு புள்ளி விவரப் பகுப்பாய்வு

10^th Result – 2026 ஒரு புள்ளி விவரப் பகுப்பாய்வு

2026 ஆம் ஆண்டின் பத்தாம் வகுப்பு பொதுத் தேர்வு குறித்த புள்ளி விவர பகுப்பாய்வுகளைக் கீழே காண்க.

*****

இந்த நூற்றாண்டுக்குத் தேவையான பார்முலாக்கள்!

நிதானமே பிரதானம் – உங்களுக்கான பார்முலாக்கள்!

நம் வாழ்க்கை ஒரு ராகுல் டிராவிட் இன்னிங்ஸாக இருக்க வேண்டியது போய், இப்போது டி20 மேட்ச் போல ஆகிவிட்டது. எதற்கெடுத்தாலும் வேகம். இந்த அவசரக் கோலத்தை மாற்ற சில பார்முலாக்கள் உள்ளன. இவற்றைக் கொஞ்சம் மனதில் நோட் பண்ணிக்கொள்ளுங்கள்!

காலையில் அலாரம் அடித்து பதறி அடித்து எழுவதை நிறுத்துங்கள். ஒரு பத்து நிமிடம் முன்னதாக எழுந்து, அந்த டீ அல்லது காபியை மெதுவாக ரசித்து குடியுங்கள். கடைசி நிமிடம் என்கிற அந்தப் படபடப்பு உங்கள் ரத்த அழுத்தத்தை ஏற்றாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். எதற்கும் பத்து நிமிடத்திற்கு முன்பு என்பது ஓர் அற்புதமான பார்முலா.

கணினிக்கு எப்படி ஒரு புரோகிராம் எழுதுகிறோமோ, அதுபோல உங்கள் நாளுக்கு ஒரு சின்ன இலக்கை நிர்ணயம் செய்யுங்கள். இன்று இதைச் செய்வேன், இதில் என் சக்தியைச் செலவிடுவேன், என்கிற தெளிவு இருந்தால், வீண் அலைச்சல் குறையும். ஆக, சிறு இலக்கு அதில் தெளிவு என்பது சூப்பரான பார்முலா.

ஒரே நேரத்தில் நாலு வேலையைச் செய்வது புத்திசாலித்தனம் என்று நினைக்கிறோம். அது தவறு. மூளை ஒரு நேரத்தில் ஒரு வேலையைச் செய்யும்போதுதான் துல்லியமாக  இருக்கும். ஒரு வேலையை முடியுங்கள், அப்புறம் அடுத்த விண்டோ திறங்கள். ஒன்றே செய், நன்றே செய், அதையும் இன்றே செய் என்று நம் முன்னோர்கள் எப்போதோ வாழ்க்கைக்கு ஒரு பார்முலா வகுத்து விட்டார்கள். பாலோ பண்ண வேண்டியதுதான் நம் கடமை.

லஞ்ச் பிரேக் என்பது அவசரமாகச் சோற்றை விழுங்குவதற்கல்ல. அந்த முழு ஒரு மணி நேரத்தையும் அனுபவியுங்கள். அது உங்கள் மூட் மற்றும் வேலையின் வேகத்தை  எப்படி மாற்றுகிறது என்று பாருங்கள். சாப்பிடும் போது எப்போதும் ஸ்லோ என்பது லைப் லாங்காக இருப்பதற்கு ஒரு சைலண்ட் பார்முலா.

போன், லேப்டாப், டேப்லெட் என்பன போன்ற இந்த எலக்ட்ரானிக் சிலந்திகளிடமிருந்து கொஞ்சம் தள்ளியிருங்கள். ஸ்கிரீனைப் பார்ப்பதை நிறுத்தினால், நிஜ மனிதர்களைப் பார்க்கவும், ஒரு புதிய ஹாபி வளர்த்துக்கொள்ளவும் நேரம் கிடைக்கும். டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ் இந்தக் காலத்திற்குத் தேவையான அவசியமான பார்முலா.

அறைக்குள்ளேயே அடைந்து கிடக்காதீர்கள். பக்கத்தில் இருக்கும் ஒரு பூங்கா அல்லது மரம் செடி இருக்கும் இடத்திற்குப் போய் வாருங்கள். இயற்கைக்கு உங்கள் ஸ்ட்ரெஸ்ஸை உறிஞ்சும் சக்தி உண்டு. அவ்வபோது அவுட்டிங்கில் உலவுவது எனர்ஜிக்கான ரகசிய பார்முலா.

வாரம் முழுவதற்கும் என்ன சாப்பிடப்போகிறோம் என்று பிளான் பண்ணுங்கள். அப்போதுதான் ஜங்க் புட் ஆர்டர் செய்யும் எண்ணம் வராது. நிதானமாகச் சமைப்பது ஒரு தியானம் போன்றது. எதையும் வடிவேலு பாணியில் பிளான் பண்ணி பண்ணணும் என்பது இன்றைய வாழ்வியலுக்கான எஸென்ஸியல் பார்முலா.

புத்தகம் படிப்பது, ஒரு குளியல், அல்லது ஓர் ஐந்து நிமிடம் மூச்சுப் பயிற்சி என இது போன்ற வகையறாக்களில் ஏதோ ஒன்றை உங்கள் டெய்லி ரொட்டின் ஆக்குங்கள். இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை டவுன் ஷிப்ட் செய்ய உதவும். சின்ன ரிலாக்ஸ், பெரிய பவர் என்பது இதன் பின்னணியில் உள்ள பார்முலா.

எல்லாவற்றுக்கும் சரி சொல்லும் ஆசாமிக்கு நிம்மதி இருக்காது. உங்கள் நேரத்தை மற்றவர்கள் திருட அனுமதிக்காதீர்கள். தைரியமாக இல்லை என்று சொல்லப் பழகுங்கள். இது ஒரு தற்காப்புக் கலை! அநாவசிய பிரச்சனைகளிடமிருந்து உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள இது ஒரு பென்டாஸ்டிக்கான செல்ப் டிபென்ஸ் பார்முலா.

வாழ்க்கை என்பது ஒரு ரேஸ் அல்ல. மெதுவாகப் போனாலும் இலக்கை அடையலாம். இந்த பார்முலாக்கள் அதற்கு உங்களுக்குக் கியாரண்டி. இந்த பார்முலாக்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? இப்போதே சொல்ல வேண்டும் என்றில்லை, ஸ்லோவாக உங்களுக்குத் தோன்றும் போது கூட சொல்லலாம்.

*****

நீங்களும் ஒரு காந்தி!

நீங்களும் ஒரு காந்தி!

இன்ஸ்டாகிராம், பேஸ்புக்கில், எக்ஸில் ஸ்லோ லிவ்விங்தான் இப்போதைய ஹாட் டாபிக். ஒரு பக்கம் சாட் ஜிபிடி போன்ற ஏ.ஐ. தளங்கள் சிந்தெடிக் உள்ளடக்கங்களை வாந்தி எடுத்துக் கொண்டிருக்க, இன்னொரு பக்கம் நிதானத்தை நோக்கி ஒரு பெரும் கூட்டம் நகரத் தொடங்கியிருக்கிறது.

செய்திகளைத் தரமில்லாமல் கடையும் வேகத்திலிருந்து தப்பிக்க பேஸ்புக், ஆப்பிள் போன்ற திமிங்கிலங்களே இப்போது ஸ்கிரீன் டைம் லிமிட் போன்ற கருவிகளைக் கொடுக்கத் தொடங்கிவிட்டன.

ஸ்லோ லிவ்விங் எனும் நிதான வாழ்க்கை என்பது வெறும் சோம்பேறித்தனம் அல்ல, அது ஒரு சுற்றுச்சூழல் போர்.

உதாரணமாக இவ்வித வாழ்வியல் முறையில் ஒருமுறை பயன்படுத்தித் தூக்கியெறியும் பிளாஸ்டிக் கப்புகளுக்குப் பதில், நிரந்தரமான கப்புகளைப் பயன்படுத்துவது, பாக்கெட்டில் வரும் ரெடி டூ ஈட் உணவுகளைத் தவிர்த்து, நிதானமாகச் சமைப்பது என்று இதன் அம்சங்கள் சுற்றுச்சூழலோடு இசைந்தது. மேலும் இது பிளாஸ்டிக் கழிவைக் குறைப்பதோடு, உங்கள் வயிற்றுக்கும் ஒரு தேங்க்ஸ் சொல்ல வைக்கும்.

இப்போது பாஸ்ட் பேஷன் ஒரு சாபக்கேடு. ஒருமுறை போட்டுவிட்டுத் தூக்கியெறியும் ஆடைகள்  காடுகள் அழிவதற்கும், நச்சு வேதிப்பொருட்கள் ஆற்றில் கலப்பதற்கும் முக்கியக் காரணம். இதற்குப் பதில் ஸ்லோ பேஷன் அதாவது குறைவாக வாங்குவது, முடிந்தவரை பழைய ஆடைகளை மறுசுழற்சி செய்வது என்பது எவ்வளவு அருமையான ஒன்று. இது உங்கள் பர்ஸுக்கும் நல்லது, பூமிக்கும் நல்லது.

விமானத்தில் பறந்து, இறங்கிய வேகத்தில் செல்பி எடுத்துவிட்டுத் திரும்புவது பயணமல்ல. கார்களுக்கும், விமானங்களுக்கும் மாற்றாக ஸ்லோ டிராவல் இப்போது பிரபலம். ஓர் ஊரின் கலாச்சாரத்தை, அந்த மண்ணின் மனிதர்களைப் பொறுமையாகப் புரிந்து கொள்வதுதான் உண்மையான சுற்றுலா.

எல்லாம் சரி. இதையெல்லாம் எப்படி ஆரம்பிப்பது? என்று கேட்கிறீர்களா?

ஒரே நாளில் யாரும் ஞானியாக முடியாது.

உங்களுக்குச் சமைக்கப் பிடிக்குமா? கிச்சனில் ஆரம்பியுங்கள்.

குடும்பத்தோடு நேரம் செலவழிக்க வேண்டுமா? போனைத் தள்ளி வைத்துவிட்டு குடும்பத்தில் இருப்போரோடு பேச ஆரம்பியுங்கள்.

டிராவல் செய்ய பிடிக்குமா? டூ வீலர்களைத் தூக்கி வைத்து விட்டு, சைக்கிளில் ஆரம்பியுங்கள்.

படிக்கப் பிடிக்குமா? பிடிஎப், கிண்டில்களைக் கொஞ்சம் ஒதுக்கி வைத்து விட்டுப் புத்தகத்திலிருந்து துவங்குங்கள்.

பூக்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மேல் நேசமா? அதை எப்போதும் கடைகளிலேயே வாங்காமல், வீட்டுத் தோட்டம் போடுங்கள்.

பிறந்த நாள், திருமண நாள் என்று கிப்ட் கொடுக்க வேண்டுமா? அதற்கும் ஷாப்பிங், பர்சேஸ் என்று ஓடாமல், நீங்களே ஒன்றைத் தயார் செய்து கொடுங்கள்.

டிவி, சீரியல், இண்டர்நெட் என்று இருக்கிறீர்களா? அதற்குக் கொஞ்சம் ஓய்வு கொடுத்துவிட்டு உங்கள் ஊரில் நீங்கள் பார்க்காத சந்து பொந்துகள் நிறைய இருக்கின்றன. அவற்றிற்கு ஒரு விசிட் அடியுங்கள்.

இப்படி நிறைய இருக்கிறது. யோசிக்கும் போது உங்களுக்கே உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி ஸ்லோ லிவ்விங்கை நோக்கி நகர்த்த வேண்டும் என்பது புரியும். அப்படி நகர்த்துங்கள்.

கடைசியாக, உங்களுக்கு டக்கென்று கோபம் வருகிறதா? ஒரு நீண்ட மூச்சை இழுத்துவிட்டு மூன்றரை வரை எண்ணுங்கள். அதையும் ஒன்று, இரண்டு,... என எண்ணாமல், கொஞ்சம் வித்தியாசமாகக் கால், அரை, முக்கால், ஒன்று, ஒன்றே கால்,... என்பது போல எண்ணுங்கள்.

ஆக விசயம் இதுதான். வாழ்க்கை என்பது 100 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தயமல்ல. அது ஒரு நிதானமான நடைப்பயிற்சி. நிதானமாக நடப்பவர்களுக்கே புல்லின் நுனியில் இருக்கும் பனித்துளி கண்ணில் படும்!

சுருக்கமாகச் சொன்னால் இது காந்திய வாழ்க்கை முறையைப் போல இருக்கும். இதைப் பழக ஆரம்பித்து விட்டால் ஒரு நாளில் நீங்களும் காந்தியாகி விடுவீர்கள். இப்போதிருக்கும் நிலையில் இந்த நாட்டிற்கு நிறைய காந்திகள் தேவைதானே!

*****

மெதுவாக இயங்குதல் நிதானம் மற்றும் உங்களுக்கான வாழ்க்கை!

ஸ்லோ லிவ்விங்

மெதுவாக இயங்குதல் நிதானம் மற்றும் உங்களுக்கான வாழ்க்கை!

கொரோனா லாக்டவுன் காலம் நமக்கு ஒரு பெரிய பாஸ் பட்டனை அழுத்தியது. அலுவலக ஓட்டம், அட்ரினலின் ரஷ், டிராபிக் ஜாம் என எல்லாம் திடீரென்று நின்றன. அப்போதுதான் பலருக்கு உறைத்தது, நாம் ஓடிக்கொண்டிருந்தது இலக்கை நோக்கி அல்ல, நம்மையே நாம் திசைதிருப்பிக் கொள்ள என்று!

இன்றைய உளவியல் ஆய்வுகள் ஓர் உண்மையைப் புட்டு வைக்கின்றன. வெறும் ஒரு மணி நேரம் இயற்கையோடு செலவழித்தால், உங்கள் கவனிப்புத் திறன் இருபது சதவீதம் அதிகரிக்கிறதாம்.

கவனியுங்கள், இது உங்கள் போனில் வரும் பேட்டரி பூஸ்ட் அல்ல, உங்கள் மூளைக்கான பூஸ்ட்.

கூகுள் சொல்கிறது, ஸ்லோ லிவ்விங் என்ற தலைப்பில் வீடியோக்களைத் தேடியவர்கள் எண்ணிக்கை எக்ஸ்போனென்ஷியல் ஆக உயர்ந்ததாம். இன்ஸ்டாகிராமில் 50 லட்சம் ஹேஷ்டேக்குகள், டிக் டாக்கில் 100 கோடி வியூஸ்கள்.

லாக்டவுன் விலகிய பிறகும் சில மாற்றங்கள் பெர்மனன்ட் ஆகிவிட்டன.

ஆபீஸ் போகாமல் வேலை செய்வது இப்போது ஒரு தத்துவமாகவே மாறிவிட்டது.

ஹோம்வொர்க், எக்ஸ்ட்ரா கரிகுலர் ஆக்டிவிட்டி என்று குழந்தைகளை ரேஸ் குதிரை ஆக்குவது கொஞ்சம் குறைந்திருக்கிறது. அவர்களுக்கு வெட்டியாக இருக்க நேரம் தேவைப்படுகிறது. அப்போதுதான் கிரியேட்டிவிட்டி பிறக்கும்.

ஆச்சரியமாக, கார்ப்பரேட் பாஸ்களும் இப்போது மெதுவாகப் போவதை ரசிக்கிறார்கள். கொஞ்சம் பிரேக் எடுத்தால் ப்ரொடக்டிவிட்டி கூடுகிறது என்று அவர்களுக்குப் புரிந்துவிட்டது.

நமது ஸ்மார்ட்போன்கள் இடைவிடாத நோட்டிபிகேஷன்கள், தரம் குறைந்த தகவல்கள், நிமிடத்திற்கு ஒரு பிரேக்கிங் நியூஸ் என்று நம்மை எப்போதும் ஆன்  மோடிலேயே வைத்திருக்க முயல்கின்றன.

இதற்குப் போட்டியாக இப்போது ஸ்லோ ஜர்னலிசம் வந்திருக்கிறது. இப்போது சில  பத்திரிகைகள் செய்தியின் வேகத்தை விட, அதன் பின்னணி மற்றும் துல்லியத்திற்கு  முக்கியத்துவம் தருகின்றன. ஸ்லோ டிவி, ஸ்லோ ரீடிங் என ஒரு புதிய அலையே கிளம்பியிருக்கிறது.

தொழில்நுட்பம் வளர வளர, நாம் அதன் அடிமையாகாமல் இருக்க விழிப்புணர்வு  அவசியம். நம் போன் வைப்ரேட் ஆகும்போதெல்லாம் நம் நரம்புகளும் துடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

செய்திகளைச் சுடச்சுடச் சாப்பிடுவதை விட, கொஞ்சம் ஆறிப்போனாலும் தரமாகச் சாப்பிடுவது உடலுக்கும் மூளைக்கும் நல்லது. அந்த வேகக் கலாச்சாரத்தில் இருந்து தப்பிக்க வேண்டிய பொறுப்பு நுகர்வோராகிய நம்மிடம்தான் இருக்கிறது.

வேகமாக ஓடி ஓடி ரத்த அழுத்தம், மன உளைச்சல், இதய பாதிப்பு, நரம்பு கோளாறு, பக்கவாதம் என்று பக்க விளைவுகளுக்கு ஆட்பட்டது போதும்.

கொஞ்சம் மெதுவாக நடப்போமே. உலகம் ஒன்றும் ஓடிவிடப் போவதில்லை!

கொஞ்சம் உங்கள் வாழ்க்கையை மெதுவாக மாற்றுங்கள். உங்கள் உடல்நலமும் மனநலமும் மெதுமெதுவாக மேம்படுவதை நீங்களே பார்ப்பீர்கள்.

*****

ஹேப்பினஸ் மெனு – மகிழ்ச்சிக்கு ஒரு கையேடு!

ஹேப்பினஸ் மெனு – மகிழ்ச்சிக்கு ஒரு கையேடு!

சந்தோஷமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

சிலருக்கு ஒரு மசாலா தோசை, ஒரு காபி சாப்பிட்டுவிட்டு, நிம்மதியாகத் தூங்கினால் போதும்!

ஆனால், அது தற்காலிகம். நிரந்தரமாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க மூளைக்குச் சில பயிற்சிகள் தேவை. அந்த ஒர்க் அவுட் குறித்த சின்ன லிஸ்ட் இதோ.

எப்போதெல்லாம் உங்கள் மனம் மகிழ்ச்சியற்று இருக்கிறதோ, அப்போதெல்லாம், இன்று எதை நீ இழக்கவில்லை? என்று மனதிடமே கேட்டுப் பாருங்கள். மகிழ்ச்சியை இழக்காவிட்டால் நீங்கள் எதையும் இழக்கவில்லை என்பது இதன் லாஜிக்.

அப்படியே மனம் இதை இழந்து விட்டேனே என்று ஒப்பாரி வைத்தால், போனால் போகட்டும் போடா என்ற பாடலைப் பாடிக் கொண்டு போய்க் கொண்டே இருங்கள். அந்தத் துக்கம் அனுஷ்டிக்கும் மனதைக் கண்டு கொள்ளவோ கொள்ளாதீர்கள்.

நிறையப் பணம், பெரிய வேலை கிடைத்தால் சந்தோஷம் வரும் என்பது மாயைதான். அளவான பணம், தமக்கேற்ற வேலையே மகிழ்ச்சிக்குப் போதும். இதை மனம் புரிந்து கொண்டிருக்கிறதா என்பதைச் செக் செய்யுங்கள்.

விளையாடினால் மகிழ்ச்சி வரும் என்பது உண்மைதான். ஆனால், மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு விளையாட்டு அல்ல, அது ஓர் அறிவியல். அதை அமைதியான மனம், அன்பான உறவுகள், இனிமையான பேச்சு, இயல்பான செயல், எதார்த்தமான சிந்தனை ஆகியவற்றால் அடைய இயலும்.

ஒரு மரம் வளர்த்தோ அல்லது பூச்செடி வளர்த்தோ அல்லது நாயோ, பூனையோ வளர்த்து அதனிடம் பேசிக் கொண்டிருங்கள். அவை எதையோ எதிர்பேச்சாகப் பேசி உங்களை டென்ஷன் செய்து விடாது.

கொஞ்சம் காலார காற்றோட்டமுள்ள இடத்தில் நடைபயிற்சி செய்யுங்கள். பறவைகள், பூச்சிகளைப் பார்த்தால் ஒரு ஹாய் சொல்லுங்கள். வாய் விட்டு வெளியே சொன்னால் ஒரு மாதிரியாக நினைத்து விடுவார்கள் என்று நினைத்தால் மனதுக்குள்ளேயே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள்.

இருபது நிமிடம் யோகாவோ, உடற்பயிற்சியோ பெஸ்ட். முடியாவிட்டாலும் ஒரு பத்து நிமிடம் மூச்சுப் பயிற்சியையாவது செய்யுங்கள்.

ஐந்து பக்கமோ, பத்து பக்கமோ அல்லது அதற்கு மேலோ அது உங்கள் விருப்பம், கட்டாயம் உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகங்களைத் தினமும் படியுங்கள். புத்தகம் இல்லையென்றால் இந்த வலைப்பூவையாவது படியுங்கள். படிப்பதில் இருக்கும் மகிழ்ச்சிக்கான கெமிக்கல் ரியாக்சனைப் புரிந்து கொண்டால், அது ஒன்றே போதும் உங்களை எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக வைத்துக் கொள்ள.

அப்புறம் சின்ன சின்ன உதவிகள். நிச்சயம் பெரிய உதவிகள் வேண்டவே வேண்டாம். ஏனென்றால் இவ்வளவு பெரிய உதவி செய்தேனே, எனக்கு என்ன கிடைத்தது என்று அதனாலேயே மன உளைச்சல் அடைவீர்கள். சாலையின் நடுவில் கிடக்கும் முள்ளைத் தூக்கி ஓரமாய்ப் போடுவது, ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு பென்சில் கொடுப்பது, யாசகம் கேட்பவருக்கு ஒரு இரண்டு ரூபாய் கொடுப்பது இவை போன்றவையே போதும்.

அதே நேரத்தில் ஒரு சின்ன உதவியை நீங்கள் பெற்றாலும் அதற்குப் பெரிதாகவே நன்றி சொல்லுங்கள். ஒரு சிறிய தவறு என்றாலும் ஈகோவைத் தூக்கித் தூர எறிந்து விட்டு முதல் வேலையாய் சாரி கேளுங்கள்.

பேசும் போது நகைச்சுவைக்காகக் கூட ஒரு சின்ன நெகடிவ் வார்த்தை கூட வேண்டாம். எல்லாரையும் உற்சாகமாகப் பாராட்டுங்கள், அவர்கள் அந்தப் பாராட்டிற்குத் தகுதியானவர்களாக இல்லாவிட்டாலும் கூட. ஊக்கப்படுத்துங்கள், உங்கள் ஊக்கங்களால் அவர் ஊக்கமடையாவிட்டாலும் கூட, ஊக்கப்படுத்துவதை நிறுத்தாதீர்கள்.

மகிழ்ச்சிக்காகத் தற்போது பல்கலைக்கழகங்களே கோர்ஸ் நடத்துகின்றன என்றால் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

யேல் பல்கலைக்கழகத்தின் கோர்ஸை 40 லட்சம் பேர் இதைப் படித்துவிட்டார்கள். அங்கே, மகிழ்ச்சி பற்றி வெறும் தியரி பேசாமல், ஹோம் வொர்க் கொடுத்துப் பிராக்டிஸ் செய்ய வைக்கிறார்கள்.

பெர்க்லியின் சயின்ஸ் ஆப் ஹேப்பினஸில் பிறருக்குச் செய்யும் உதவியும், சமூகத் தொடர்புகளும் எப்படி நம் மகிழ்ச்சியை நான்கு மாதங்களுக்கு நீட்டிக்கிறது என்று இங்கே சொல்லிக் கொடுக்கிறார்கள்.

ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்திலேயே மிகவும் பாப்புலரான கிளாஸ் ஹார்வர்டின் பாசிட்டிவ் சைக்காலஜி கிளாஸ்தான். அந்த அளவுக்கு மக்கள் மகிழ்ச்சிக்காக ஏங்குகிறார்கள். அதற்காகக் கோர்ஸ் படித்துக் கற்றுக் கொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் யூடியூப்பில் எதையெதையோ பார்க்கும் நேரத்தில் மகிழ்ச்சிக்கான சில வீடியோக்களையும் பார்க்கலாம்.

2011 இல் எடுக்கப்பட்ட ஹேப்பி என்ற டாக்குமென்ட்ரி படம் முக்கியமானது. கொல்கத்தா சேரி முதல் பிரேசில் கடற்கரை வரை 14 நாடுகளில் எடுத்த படம். பணம் இல்லாமலும் மனிதன் எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறான் என்பதைப் படம் பிடித்துக் காட்டுகிறது.

நெட்பிளிக்ஸில் ஒரு படம் கிடைக்கிறது. தி மைண்ட் எக்ஸ்பிளைன்ட் – ஹேப்பினஸ் என்பது அந்தப் படத்தின் பெயர். மூளைக்குள் நடக்கும் அந்தச் சிக்கலான கெமிக்கல் மாற்றங்களை அனிமேஷன் மூலம் விளக்குகிறார்கள். வாய்ப்பிருந்தால் பாருங்கள்.

வாழ்க்கையில் ஏன் ஜெயிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறோம்? அது தரும் மகிழ்ச்சிக்காகத்தானே. ஜெயித்தால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன் என்பதை விட, மகிழ்ச்சியாக இருந்து கொண்டே ஜெயிப்பதுதான் சரியானது.

தோல்வியிலும் உங்களால் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியுமானால், நீங்கள் அடைந்ததே தோல்வியே அல்ல. அதுதான் மாபெரும் வெற்றி. ஆம், நீங்கள் ஜெயித்து வீட்டீர்கள்.

நீங்கள் ஜெயிப்பதற்காக எதை வேண்டுமானாலும் விட்டுக் கொடுக்கலாம், தியாகம் செய்யலாம். ஆனால், மகிழ்ச்சியை மட்டும் விட்டுக் கொடுக்கவோ, தியாகம் செய்து விடுவதையோ செய்து விடாதீர்கள்.

மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் மனிதர்கள் தோற்பதே இல்லை. அவர்கள் ஜெயித்துக் கொண்டே இருப்பார்கள்.

மகிழ்ச்சி என்பது தேடிப் போக வேண்டிய ஒன்றல்ல. அது நமக்குள் இருக்கும் ஒன்றுதான். அதைச் சரியான தகவல்கள் மூலம் அவ்வப்போது ஒர்க் அவுட் செய்தால் போதும்!

மற்றபடி இந்த ஒர்க் அவுட் செய்வதோ அல்லது ஒரு மசாலா தோசை, காபியோடு நிறுத்திக் கொள்வதோ அவரவர்களின் மகிழ்ச்சிக்கான ரகசியங்கள்.

*****

அனிமல் கிங்டம் – காட்டின் காமெடி கிளப்கள்!

அனிமல் கிங்டம் – காட்டின் காமெடி கிளப்கள்!

இந்த உலகத்தில் புத்திசாலிகள் யார்?

மனிதர்கள்தான்!

மனிதர்களை விட சில விசயங்களில் விலங்குகள் அதி புத்திசாலிகளாக இருக்கின்றன.

மனிதர்களுக்கு இருக்கும் சிறப்பே ஹியூமர் சென்ஸ்தான்.

ஆழ்கடலில் திமிங்கிலம் முதல் ஆகாயத்தில் காக்கை வரை எல்லாமே ஒரு வகையில் கவுண்டமணி செந்தில் ரேஞ்சுக்கு பெர்பார்ம் செய்கின்றன. வெறும் இரை தேடுவது மட்டுமில்லை, இவற்றுக்கு நல்ல ஹியூமர் சென்ஸ் மற்றும் இன்டெலிஜன்ஸ் இருக்கின்றன!

அப்படிப்பட்ட இயற்கையின்  8 பெஸ்ட் காமெடி மற்றும் இன்டெலிஜென்ட் மேட்டர்களைப் பார்ப்போமா?

1. பப்புள் நெட் திமிங்கிலங்கள்

ஹம்ப் பேக் திமிங்கிலங்கள் ஒரு விசித்திரமான பார்ட்டி நடத்துகின்றன. கடலுக்கு அடியில் கூட்டமாகச் சேர்ந்து கொண்டு மூச்சுக் காற்றால் குமிழ்களை ஒரு வலை போல உருவாக்கும். மீன்கள் அந்தக் குமிழி வளையத்திற்குள் சிக்கிக் கொள்ளும். இது ஓர் அண்டர்வாட்டர் டிராப். மீன்கள் விழிக்கும்போது, திமிங்கிலங்கள் வாயைத் திறந்து ஒரு பிடி பிடிக்கும்.

2. ஒராங்குட்டான் ஸ்பா

இந்த வகைக் குரங்குகள் கொஞ்சம் ஹைஜீன் பார்ட்டிகள். சில குறிப்பிட்ட இலைகளை மென்று நுரை வரவழைத்து, அதை சோப்பு போல உடம்பில் தேய்த்துக் கொள்ளும். மழை பெய்தால் இலைகளையே குடையாகப் பிடித்துக் கொள்ளும் மேனர்ஸ் இவற்றுக்குத் தெரியும்.

3. காக்கைக்குப் பகை மறக்காது!

காக்கைகளிடம் ஜாக்கிரதையாக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு காக்கையைத் துரத்தினால், அது உங்கள் முகத்தை அப்படியே ஸ்கேன் செய்து மெமரியில் வைத்துக் கொள்ளும். பிறகு தன் நண்பர்களைக் கூப்பிட்டு, இதோ இவன் தான் அந்த வில்லன் என்று காட்டும். ஆனால், நீங்கள் சோறு வைத்தால் கிப்ட் ஆகப் பளபளப்பான கற்களைக் கொண்டு வந்து கொடுக்கும் குணமும் அதற்குண்டு!

4. டால்பின் திருடர்கள்

டால்பின்கள் செம புத்திசாலிகள். கடலில் மீனவர்கள் வைத்திருக்கும் நண்டுப் பொறிகளுக்குள் நைசாக நுழைந்து, அங்கே இருக்கும் மீன்களை மட்டும் சுட்டுவிட்டு ஓடிவிடும். இந்தத் திருட்டு வித்தையைத் தன் அடுத்த தலைமுறைக்கும் சொல்லிக் கொடுக்கின்றன இந்த சீ புட் கொள்ளையர்கள்.

5. இன்டீரியர் டிசைனர் குருவி

பவர் பேர்டு என்றொரு வகை உண்டு. ஆண் குருவிகள் ஒரு சின்ன வீடு கட்டி, அதைச் சுற்றி வண்ணக் கல், பூக்கள், சோடா மூடி என்று பல கலர் பொருட்களை அடுக்கி வைக்கும். எல்லாம் பெண் குருவியைக் கவர்வதற்குத்தான். பக்கத்து வீட்டுப் பையனின் டெக்கரேஷன் நன்றாக இருந்தால், நைசாகப் போய் அங்கிருக்கும் பொருட்களைத் திருடி வந்து தன் வீட்டில் வைத்துக் கொள்ளும்!

6. எஸ்கேப் ஆர்ட்டிஸ்ட் ஆக்டோபஸ்

எட்டு கால் வைத்திருக்கும் இந்தச் சதுரங்க வேட்டைக்காரன் ஒரு நிஜமான ஹூடினி. எவ்வளவு சிறிய ஓட்டையாக இருந்தாலும் உடம்பைச் சுருக்கிக் கொண்டு தப்பித்துவிடும். இரவு நேரத்தில் அக்வாரியத்தில் இருந்து வெளியே வந்து, பக்கத்து தொட்டியில் இருக்கும் மீன்களைச் சாப்பிட்டுவிட்டு, எதுவுமே தெரியாதது போல் தன் தொட்டிக்கே திரும்பிச் சென்று படுத்துக் கொள்ளும்!

7. போதை வண்டுகள்

வண்டுகளுக்கும் சரக்கு பிடிக்கும்! சில மரம் மற்றும் பழங்களில் இருந்து வழியும் திரவம் வெயிலில் ஊறி ஆல்கஹால் ஆகிவிடும். அதை அறியாமல் குடித்துவிட்டு, வண்டுகள் நேராகப் பறக்க முடியாமல் தள்ளாடும். அந்தப் போதையில் வழக்கமான டான்ஸ் ஆட முடியாமல் தடுமாறி, போதை தெளிந்த பிறகு தான் கூட்டுக்குத் திரும்பும்.

8. பாரட் பிஷ் – தூக்கமே ஒரு மேஜிக்!

இந்தப் பாரட்பிஷ் இரவு தூங்கும் போது தன் வாயிலிருந்து ஒரு ஜவ்வுப் பையை  வெளியிடும். அது ஒரு டிரான்ஸ்பரன்ட் தூக்கப் பை போல மீனைச் சுற்றி மூடிக்கொள்ளும். இதனால் அதன் வாசனை எதிரிகளுக்குத் தெரியாது. இது ஒரு நேச்சுரல் அலார்ட் சிஸ்டம்.

இயற்கையில் உயிர் பிழைப்பது மட்டுமே வேலையல்ல. கொஞ்சம் சிரிப்பும் புத்திசாலித்தனமும் கொண்டாட்டமும் கலந்ததுதான் வாழ்க்கை என இந்த விலங்குகள் நமக்குச் சொல்கின்றன. வெற்றிக் கதைகள் மனிதர்களுக்கு மட்டுமல்ல, விலங்குகளுக்கும் இருக்கின்றன.

*****

சிரிப்பு யோகா – மூளைக்குள் ஒரு கச்சேரி!

சிரிப்பு யோகா – மூளைக்குள் ஒரு கச்சேரி!

ஒரு பூங்காவில் எல்லாரும் வட்டமா நின்றார்கள். எல்லாரும் சிரிப்போம் என்றார்கள். முதலில் ஜோக் சொன்னார்கள். பிறகு மொக்கை ஜோக் சொன்னார்கள். ஒரு கட்டத்தில் ஜோக் தீர்ந்துபோய்விட்டது. அப்போதுதான் அந்த ஐடியா உதித்தது. ஜோக் எதற்கு? காரணமே இல்லாமல் சிரித்தால் என்ன?

அப்படித்தான் பிறந்தது ஹாஸ்ய யோகா. இன்று நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் ஆயிரக்கணக்கான கிளப்புகள் கொல்லென்று சிரித்துக் கொண்டிருக்கின்றன.

நமது உடம்பிற்கும் மூளைக்கும் ஒரு சின்ன பலவீனம் இருக்கிறது. நாம் ஒரு நகைச்சுவையைப் பார்த்து சிரிக்கிறோமா அல்லது சும்மா ஆக்டிங் கொடுத்துச் சிரிக்கிறோமா என்று அதற்குத் தெரியாது. இரண்டுக்குமே அது ஒரே மாதிரியான பலன்களைத்தான் தரும்.

சிரிக்கும்போது எண்டார்பின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற பீல் குட் கெமிக்கல்கள் ரத்தத்தில் கலக்கின்றன.

ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோனான கார்டிசோல் லெவல் டக்கென்று குறைகிறது.

ஆழமான மூச்சுப் பயிற்சி பிளஸ் சிரிப்பு - இதுதான் இதற்கான பார்முலா.

உங்கள் நாளை எப்படி ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்பதுதான் அந்த நாள் எப்படிப் போகும் என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது.

காலையில் இரண்டு நிமிடம் வெயிலில் நின்றால் மூளைக்கு ஹேப்பி சிக்னல் போகும்.

தினமும் காலையில் ஒரு நோட்டில், இன்று எனக்குக் கிடைத்த மூன்று நல்ல விஷயங்கள் என்று எழுதிப் பாருங்கள். இது உங்கள் மூளையின் நியூரல் பாத்வேஸை இது ரீவொயர் செய்யும். குழந்தையின் சிரிப்பு, நல்ல காபி என இப்படிச் சின்ன விஷயங்களாகக் கூட இருக்கலாம்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது என்கிறீர்களா?

சிரிப்பு கிளப்பில் என்ன செய்வார்கள்? ஒரு வட்டத்தில் நின்று ஒருவரை ஒருவர் பார்த்துச் சிரிப்பார்கள்.

முதலில் இது ஒரு போலி சிரிப்பாகத் தெரிந்தாலும், பக்கத்தில் இருப்பவர் சிரிப்பதைப் பார்க்கும்போது அது தானாகவே தொற்றிக்கொள்ளும். கடைசியில் அது நிஜமான சிரிப்பாக மாறிவிடும்.

ஆய்வுகளின்படி, சிரிப்பு யோகா ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. தூக்கமின்மையைப் போக்கி ஆழ்ந்த உறக்கத்தைத் தருகிறது. முதியவர்களுக்கு ஏற்படும் தனிமை மற்றும் மரண பயத்தை விரட்ட இது ஒரு சிறந்த டானிக்.

சிரிப்பதற்கு நமக்கு ஒரு காரணம் வேண்டும் என்று நாம் நினைக்கிறோம். அதுதான் தப்பு. சிரிப்பதே ஒரு காரணம்தான், சந்தோஷமாக இருப்பதற்கு! நாளைக் காலையில் கண்ணாடியைப் பார்த்து ஒரு ஹா ஹா போடுங்கள்.

பைசா செலவில்லாமல் சிரிப்பதில் ஒரு மகத்துவம் அதன் மூலம் பலனுள்ள மருத்துவம் கிடைக்கிறது என்றால், அதை ஏன் விட வேண்டும்.

சிரிக்கத் தொடங்குங்கள். கவலைகளை எரிக்கத் தொடங்குங்கள்.

*****