மெல்ல மெல்ல ஒரு மெகா ரீபூட்!

மெல்ல மெல்ல ஒரு மெகா ரீபூட்!

உங்கள் காலை எப்படி ஆரம்பிக்கிறது?

அலாரத்தை ஸ்னூஸ் பண்ணிவிட்டு, கடைசி நிமிடம் வரை தூங்கி, அப்புறம் பதறி அடித்து எழுந்து, அவசர அவசரமாக உடுத்திய கோலத்துடனும், கையில் ஒரு பேப்பர் கப் காபியுடனும் ஓடுகிறீர்களா?

ஆபீஸில் ஒரு முடிவே இல்லாத ஒர்க் லிஸ்ட்டைப் பார்த்து ரத்த அழுத்தத்தை ஏற்றி, வீட்டுக்கு வந்ததும் டிவி முன்னால் அல்லது போனில் ஸ்க்ரோல் செய்துவிட்டு, அரைகுறைத் தூக்கத்தில் விழுகிறீர்களா?

அப்படி இருந்தால், கொஞ்சம் ப்ரேக் போடுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் ரசிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

நாம் முன்பே சொன்னபடி, வாழ்க்கை என்பது ஒரு 100 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தயம் அல்ல, அது ஓர் அழகான நடைப்பயிற்சி.

இந்த ஸ்லோ லிவ்விங் தத்துவம் உங்களுக்குச் சொல்லித்தருவது ஒன்றே ஒன்றுதான். அது ஒவ்வொரு செயலிலும் ஒரு அர்த்தத்தைத் தேடுங்கள் என்பதுதான்.

பங்குச்சந்தையில் முதலீடு செய்வதை விட, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் செலவிடும் நேரத்திற்கு ரிட்டர்ன்ஸ் அதிகம். அவர்களுடன் உரையாடுங்கள், அவர்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். அவர்களிடம் உங்கள் மனதைத் திறந்து காட்டுங்கள். உங்கள் மனம் லேசாக ஆவதுடன், வாழ்க்கையும் லேசாகி ஆகாயத்தில் இறக்கைக் கட்டிப் பறக்கும்.

உங்கள் வீட்டை ஒரு குப்பைத் தொட்டியாக மாற்றாமல், ஓர் அமைதியான மண்டலமாக மாற்றுங்கள். வேலைக்கும் ஓர் எல்லையை வகுத்துக் கொள்ளுங்கள். எபபோது பார்த்தாலும் வேலை வேலை என்று ஓடுவதை நிறுத்துங்கள். அந்த வேலைக்கு இடையே ஒரு பத்து நிமிடம் எதையும் செய்யாமல் நடந்ததையெல்லாம் ஒரு படம் போல மனதில் ஓட்டிப் பாருங்கள்.

நாம் சாப்பிடும்போது சாப்பாட்டின் ருசியை அறிவதில்லை, டிவியைப் பார்க்கிறோம். தூங்கும்போது நாளை என்ன நடக்கும் என்று கவலைப்படுகிறோம்.

கஷ்டப்பட்டு உழைப்பது எதற்காக? வயிறார சாப்பிடவும், வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக அமைத்துக் கொள்ளவும்தானே. சந்தோசமாகச் சாப்பிடுங்கள். சந்தோசமாக இருப்பதற்கு ஓர் அரை மணி நேரம் ஒதுக்கிக் கொள்வதில் தப்பே இல்லை.

உங்கள் உணவை மெதுவாக மென்று, அதன் ஒவ்வொரு சுவையையும் ரசிப்பது ஒரு தியானம். அப்போது டிவியோ, மொபைலோ பக்கத்தில் வேண்டவே வேண்டாம்.

ஒரு மரத்தைப் பார்ப்பதோ, பறவைகளின் சத்தத்தைக் கேட்பதோ உங்கள் மூளையின் ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்களைக் குறைக்கும் என்று உளவியல் சொல்கிறது. இப்படி உங்கள் மனதுக்குச் சந்தோசம் தரும் ஒன்றுக்காக நீங்கள் தினம் அரை மணி நேரம் தாராளமாகச் செலவு செய்யலாம்.

வாழ்க்கையின் பெரிய வெற்றிகளை விட, அந்தச் சின்னச் சின்ன சந்தோஷங்களில்தான்  நிம்மதி ஒளிந்திருக்கிறது. ஒரு நல்ல புத்தகம், ஒரு சூடான குளியல், அல்லது யாரிடமாவது மனவிட்டுப் பேசுவது இவைதான் உங்களை ஒரு ஹாப்பியர் யூ ஆக மாற்றப்போகின்றன.

அதனால், சின்ன சின்ன வெற்றிகள்தானே, சின்ன சின்ன சந்தோஷங்கள்தானே என்று அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். அவைதான் உங்களின் எனர்ஜி பூஸ்டர்கள்.

வாழ்க்கையில் எல்லாம் நிதானமாகத்தான் ஆரம்பிக்கின்றன. நிதானமே பிரதானம். இதைப் புரிந்து கொண்டு நீங்களும் உங்களை ஒர் அழுத்தமில்லாத, மகிழ்ச்சியான மனிதராக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், மெல்ல மெல்ல. ஆனால் உறுதியாக!

இன்று இரவு தூங்குவதற்கு முன்னால், உங்கள் போனை இன்னொரு அறையில் வைத்துவிட்டு, உங்களுக்குப் பிடித்த ஒரு பழைய பாட்டை முழு கவனத்துடன் பாடிப் பாருங்களேன். அல்லது, உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்தைச் சில பக்கங்கள் படியுங்களேன். உங்கள் ஸ்லோ லிவிங் பயணம் அங்கிருந்து தொடங்கட்டும்!

*****

வாழ்வதற்கு ஒரு வழி – ஸ்லோமோஷன் ரகசியம்!

வாழ்வதற்கு ஒரு வழி – ஸ்லோமோஷன் ரகசியம்!

நம்மிடம் எல்லாமே இருக்கிறது. அதிவேக இன்டர்நெட், 5ஜி போன், இன்ஸ்டன்ட் நூடுல்ஸ்.

ஆனால் நிம்மதி?

அது மட்டும் அவுட் ஆப் ஸ்டாக்.

ஏன்?

நாம் ஓடிக்கொண்டே இருக்கிறோம்.

எங்கே?

யாருக்கும் தெரியாது.

இதற்கு ஒரு மருந்துதான். அதுதான் ஸ்லோ லிவிங். இதைப் பற்றி நாம் தொடர்ந்து பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம். இன்றும் பார்ப்போம்.

உறவுகள் என்றால் ஏதோ வாட்ஸ்அப் குரூப் என்று நினைத்துக் கொள்ளாதீர்கள். எந்த மனிதர்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறார்கள், யாருடன் பேசினால் உங்கள் பேட்டரி ஏறுகிறது என்று ஒரு லிஸ்ட் போடுங்கள். அவர்களுடன் அட்டாச் ஆகுங்கள்.

உங்களைச் சக்கையாய் உறிஞ்சும் மனிதர்களிடமிருந்து எஸ்கேப் ஆகிவிடுங்கள்.

போனைத் தூர எறிந்துவிட்டு, நேரில் அமர்ந்து பேசுங்கள். அவர்களுக்குப் பிடித்தது என்ன என்று அக்கறையாகக் கேளுங்கள். இதுதான் சந்தோஷத்திற்கான பேசிக் அல்காரிதம்.

இன்றைய டூர் என்பது ஏ பாயிண்டிலிருந்து பி பாயிண்டிற்குப் பறந்து, நாலு செல்பி எடுத்து, விசிட்டட் என்று டிக் போடுவதுதான். இது டூர் அல்ல, ஒரு விதமான மாஸ் ஹிஸ்டீரியா.

இதற்குப் பதில் ஸ்லோ டிராவல் செய்யுங்கள்.

விமானத்தைத் தவிர்த்துவிட்டு ரயிலிலோ, பேருந்திலோ போங்கள். சைக்கிள் கூட பெஸ்ட்தான். நடந்து கூட போகலாம்.

அந்த ஊர் காரர்களுடன் டீ குடியுங்கள். அவர்களின் கதைகளைக் கேளுங்கள்.

இதற்காக நீங்கள் சுவிட்சர்லாந்து போக வேண்டாம். உங்கள் பக்கத்துத் தெருவில் இதுவரை நீங்கள் பார்க்காத ஒரு சந்து இருக்கும். அங்கே ஒரு நடை போடுங்கள். அது கூட ஒரு ஸ்லோ டிராவல்தான்!

வாழ்க்கையை ஒரு சமநிலைக்குக் கொண்டு வருவது உங்கள் மனநலத்திற்கு ஒரு பூஸ்ட் கொடுக்கும்.

ஒரு பேப்பர் எடுத்து, ஒரு நாளில் நீங்கள் எதற்கெல்லாம் நேரம் செலவழிக்கிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள். அப்போது உங்களுக்கே தெரியும் உங்கள் நேரம் எப்படி பேஸ்புக்கிலும், வாட்ஸ்ஆப்பிலும், இன்ஸ்டாவிலும் வேகமாகக் கரைந்து கொண்டிருக்கிறது என்பது.

தூங்குவதற்கு முன்னால் போனில் கண்டதையும் படித்துக் கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். அதற்குப் பதில் ஒரு சுடுதண்ணீர் குளியல் அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகம். உங்கள் மூளை உங்களுக்கு தேங்க்ஸ் சொல்லும்.

பாஸ்ட் பேஷன் என்பது ஒரு பெரிய மாயவலை. வாராவாரம் புது டிரெண்ட் என்று துணிகளைக் குவிப்பது சுற்றுச்சூழலுக்கும் கேடு, அதைத் தைக்கும் தொழிலாளர்களுக்கும் சாபம்.

எங்கே தயாரானது? எப்படித் தயாரானது? என்று கொஞ்சம் ரிசர்ச் செய்யுங்கள்.

உங்கள் கப்போர்டில் ஏற்கனவே இருக்கும் துணிகள்தான் உலகிலேயே மிகச்சிறந்த சஸ்டைனபிள் உடைகள். அதைத் தாண்டி வேண்டுமென்றால் எளிமையான கடைகளைத் தேடுங்கள். எளிமை எப்போதும் தங்கம்!

வாழ்க்கை என்பது ஓடி முடிப்பதற்கான ஒரு பந்தயமல்ல, அது ரசித்து நகர்வதற்கான ஓர் அழகான ஊர்வலம்.

யாரைச் சந்தித்தால் உங்களுக்கு சந்தோஷம் கிடைக்கிறது?அந்த ஒரு மனிதருக்கு இன்று போன் செய்யாமல், நேரில் போய் ஒரு காபி வாங்கிக் கொடுத்துப் பேசுங்களேன். உங்கள் ஸ்லோ லிவிங் அங்கிருந்து ஆரம்பிக்கட்டும்!

கேட்ஜெட்டுகளுக்கு ஒரு குட்பை சொல்லி விட்டு, கெஸ்ட்டுகளுடன் பிரண்ட்ஸ்களுடன் அலவளாவுங்கள். விசயம் அவ்வளவுதான்.

*****

வீடும் விழுதுகளும் – ஒரு ஸ்லோமோஷன் பார்வை!

வீடும் விழுதுகளும் – ஒரு ஸ்லோமோஷன் பார்வை!

ஸ்லோ லிவ்விங் என்பது மெதுவாக நடப்பது, மெதுவாக வேலை செய்வது என்று நீங்கள் நினைப்பது போல ஸ்லோ சமாச்சாரம் அல்ல. அதன் பெயரில் ஸ்லோ என்ற சொல் இருந்தாலும், அது நிதானமான விவேகமான இயங்கியலைக் குறிப்பது.

இந்த அவசர யுகத்தில், பாஸ்புட் கலாச்சாரத்தில் இருக்கும் அந்த வேகம் இருக்கிறதே, அந்த வேகத்திற்கு குட்பை சொல்வதைத்தான் ஸ்லோ என்ற வார்த்தையால் இங்கே குறிப்பிடுகிறோம்.

இதை வாழ்வின் ஒவ்வொரு அங்கத்திலும் கொண்டு வர வேண்டும்.

இப்போது வீட்டை எடுத்துக் கொள்வோம்.

வீடு என்பது வெறும் செங்கல், சிமெண்ட் கலவையல்ல. அது உங்கள் மனநிலையின் பிரதிபலிப்பு. உங்கள் லிவிங் ரூம் எதற்காக? டிவி பார்ப்பதற்கா அல்லது குடும்பத்துடன் பேசுவதற்கா? இதைக் கொஞ்சம் யோசித்து டிசைன் செய்யுங்கள் என்கிறது ஸ்லோ இன்டீரியர்ஸ்.

வீடு உங்களை அரவணைக்க வேண்டும். கண்ணைக் குத்தும் நிறங்களைத் தவிர்த்து, அமைதியான மியூட்டட் வண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். தேவையற்ற பொருட்களைத் துடைத்து எறியுங்கள். அமைதியான ஓர் மூலை, மென்மையான சோபா  இதுதான் லேட்டஸ்ட் லக்சரி.

எதை வாங்கினாலும் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். குறைவாக, ஆனால், நிறைவாக வாங்குங்கள். முடிந்தவரை செகண்ட்ஹேண்ட் பொருட்கள் அல்லது மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட பிராண்டுகளைத் தேடுங்கள். இருப்பதைப் பேணிக்காப்பதே ஒரு கலைதான்!

ஸ்லோ லிவிங் என்பது இப்போது அந்த வீட்டில் சும்மா உட்கார்ந்திருப்பது அல்ல. அது ஒரு நோக்கத்துடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது. இந்த இடத்தில்தான் ஸ்லோ ஹாபி வருகிறது.

அதென்ன ஸ்லோ ஹாபி என்கிறீர்களா?

தோட்டம் அமைக்கலாம், பறவைகளை வேடிக்கை பார்க்கலாம். அல்லது ஓவியம், பின்னல் வேலை, தையல் என எதாவது ஒன்றில் மூழ்கலாம். யோகா, மெடிடேஷன், டைரி எழுதுவது என இந்த ஸ்லோ லிவ்விங்கிற்கான ஹாபி பட்டியல் நீளம்.

உதாரணத்துக்கு ஓவியம் தீட்டும் போது நீங்கள் வரையும் படம் மோனாலிசா ரேஞ்சுக்கு வர வேண்டும் என்பது அவசியமில்லை. அதை வரையும்போது உங்கள் மனது எந்த நிலையில் இருக்கிறது என்பதுதான் மேட்டர். முடிவுக்காக ஓடாமல், செய்கின்ற செயலை ரசித்தால் அதுவே ஸ்லோ ஹாபி.

எதையும் மெதுவாகக் கொண்டு செல்லுங்கள். அவசரம் காட்டாதீர்கள். இது காதலுக்கு மட்டுமல்ல, நண்பர்கள், குடும்பம், சக ஊழியர்கள் என எல்லா கனெக்சன்களுக்கும் பொருந்தும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும், நம்பிக்கையையும், ஆதரவையும் தரும் உறவுகளுக்கு மட்டும் ரெட் கார்ப்பெட் விரித்து முன்னுரிமை கொடுங்கள். மற்ற நச்சு உறவுகளுக்கு ஒரு மென்மையான டாட்டா சொல்லிவிடுங்கள்.

வாழ்க்கை என்பது ஓர் எலக்ட்ரானிக் சர்க்யூட் போல. தேவையற்ற ரெசிஸ்டன்ஸ் இருந்தால் வேகம் குறையும், சூடாகும். நிதானமாக இருந்தால் சர்க்யூட் ஸ்மூத் ஆக இருக்கும்.

இதைப் பின்பற்றும் போது உங்கள் மனதில் மற்றும் வாழ்வில் நிகழும் மாற்றங்களைக் கொஞ்சம் சொல்லுங்களேன். அது மற்றவர்களுக்கும் உபயோகமாக இருக்கும்.

*****

நிதானமாக ஒரு ரீ பூட்!

நிதானமாக ஒரு ரீ பூட்!

இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கும் அந்த அவசரக் கோல வாழ்க்கை சலித்துப் போய்விட்டது என்று அர்த்தம். ஆனால், எடுத்தவுடனேயே எல்லாவற்றையும் மாற்றிவிட முடியாது. இது ஒரு மைண்ட் செட். உங்கள் கம்ப்யூட்டரை எப்படி ஷட்டவுன் செய்து நிதானமாகத் திறக்கிறீர்களோ, அதுபோலத்தான் இதுவும்.

உங்களுக்கு எது முக்கியம்? குடும்பமா? நிம்மதியா? அல்லது இந்த பூமியைக் காப்பாற்றுவதா? இவற்றில் எதை உங்கள் உள்மனசு பலமாகச் சொல்கிறதோ, அங்கிருந்து என்ட்ரி கொடுங்கள். எல்லா ஜன்னல்களையும் ஒரே நேரத்தில் திறக்காதீர்கள், ஹேங் ஆகிவிடுவீர்கள்!

இந்த ஸ்லோ லிவ்விங் எனும் ஸ்லோ புரட்சி எங்கே ஆரம்பித்தது தெரியுமா?

1989 இல் இத்தாலியில் ஒரு மெக்டொனால்ட்ஸ் கடை திறந்தபோது, அதற்குப் போட்டியாக ஸ்லோ புட் இயக்கம் உருவானது.

இந்த இயக்கம் சொல்வது இதுதான்,

பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு ஒரு பெரிய நோ சொல்லுங்கள். ஏனென்றால் அவசர உணவு வேண்டாம்.

உள்ளூரில் விளையும் காய்கறிகள், அந்தந்த சீசனுக்குக் கிடைக்கும் பழங்கள் ஆகியவற்றை வாங்கி நீங்களே சமையுங்கள். அதில் மண்ணின் மணம் இருக்கும். மற்றவற்றில் ரசாயனத்தின் குணம்தான் இருக்கும்.

சாப்பிடும்போது போனைத் தொடக்கூடாது என்கிற ரூல் போடுங்கள். குடும்பத்தோடு அமர்ந்து, ரசித்துச் சாப்பிடுவது ஒரு காஸ்ட்ரிக் பிளஷர். உணவு தயாரிக்கும் போது மிஞ்சும் கழிவுகளை உரமாக மாற்றிவிடுங்கள். இது பூமிக்கு ஒரு தேங்க்ஸ்!

வீட்டை அலங்கரிப்பது என்றால் உடனே லேட்டஸ்ட் டிரெண்ட் என்ன என்று தேடாதீர்கள். அது ஒரு மாயை.

இன்றைய நுகர்வு கலாச்சாரத்தில் குறைவாக வாங்குங்கள், நிறைவாக உணருங்கள். இதுதான் இந்த ஸ்லோ லிவ்விங்கின் தாரக மந்திரம்.

முடிந்தவரை செகண்ட் ஹேண்ட் பொருட்களைத் தேடுங்கள். அவை சூழலுக்கு நல்லது, உங்கள் பர்ஸுக்கும் நல்லது.

மற்றவர்கள் வீட்டைப் பார்த்து காப்பி அடிக்காமல், உங்கள் தேவைக்கும் ரசனைக்கும் ஏற்ப வீட்டை வடிவமைப்பதே ஸ்லோ லிவ்விங்கின் அடிப்படை. அதுவே ஸ்லோ இன்டீரியர்.

வாழ்க்கை என்பது ஒரு சாப்ட்வேர் அப்டேட் போன்றது. எல்லா வசதிகளையும் ஒரே நேரத்தில் டவுன்லோட் செய்ய முயன்றால் சிஸ்டம் கிராஷ் ஆகிவிடும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு மாற்றம். அப்படித்தான் நீங்கள் இந்த ஸ்லோ லிவ்விங்கிற்கு மாற வேண்டும். எடுத்த எடுப்பிலேயே அனைத்தையும் ஸ்லோ லிவ்விங்கிற்கு மாற்றி விட முடியாது. ஆனால் ஒவ்வொன்றாக மாற்ற முடியும். அதுதான் புத்திசாலித்தனம்.

பாஸ்ட்புட் கடைகளின் வேகத்தை விட, உங்கள் வீட்டுப் பாட்டியின் கைமணத்தில் இருக்கும் அந்த நிதானம் உங்களுக்குப் பிடித்திருக்கிறதா? அப்படியானால் நீங்கள் ஸ்லோ மூவ்மென்ட்டுக்குத் தயார்! லெட்ஸ் ஸ்டார்ட் இட்!

வேறு ஏதேனும் டவுட் என்றால், கமென்ட் பாக்ஸில் ஒரு கேள்வியைக் கொத்திப் போடுங்கள். அதற்கான பதிலை விரைவாக எதிர்பார்க்காதீர்கள். ஸ்லோவாகத்தான் வரும். ஏனென்றால், நாம் பேசிக் கொண்டிருப்பது ஸ்லோ லிவ்விங்கைப் பற்றி. அவசரத்தை ஒழித்துக் கட்டுவதுதான் நம் முதல் வேலை.

*****

10th Result – 2026 ஒரு புள்ளி விவரப் பகுப்பாய்வு

10^th Result – 2026 ஒரு புள்ளி விவரப் பகுப்பாய்வு

2026 ஆம் ஆண்டின் பத்தாம் வகுப்பு பொதுத் தேர்வு குறித்த புள்ளி விவர பகுப்பாய்வுகளைக் கீழே காண்க.

*****

இந்த நூற்றாண்டுக்குத் தேவையான பார்முலாக்கள்!

நிதானமே பிரதானம் – உங்களுக்கான பார்முலாக்கள்!

நம் வாழ்க்கை ஒரு ராகுல் டிராவிட் இன்னிங்ஸாக இருக்க வேண்டியது போய், இப்போது டி20 மேட்ச் போல ஆகிவிட்டது. எதற்கெடுத்தாலும் வேகம். இந்த அவசரக் கோலத்தை மாற்ற சில பார்முலாக்கள் உள்ளன. இவற்றைக் கொஞ்சம் மனதில் நோட் பண்ணிக்கொள்ளுங்கள்!

காலையில் அலாரம் அடித்து பதறி அடித்து எழுவதை நிறுத்துங்கள். ஒரு பத்து நிமிடம் முன்னதாக எழுந்து, அந்த டீ அல்லது காபியை மெதுவாக ரசித்து குடியுங்கள். கடைசி நிமிடம் என்கிற அந்தப் படபடப்பு உங்கள் ரத்த அழுத்தத்தை ஏற்றாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். எதற்கும் பத்து நிமிடத்திற்கு முன்பு என்பது ஓர் அற்புதமான பார்முலா.

கணினிக்கு எப்படி ஒரு புரோகிராம் எழுதுகிறோமோ, அதுபோல உங்கள் நாளுக்கு ஒரு சின்ன இலக்கை நிர்ணயம் செய்யுங்கள். இன்று இதைச் செய்வேன், இதில் என் சக்தியைச் செலவிடுவேன், என்கிற தெளிவு இருந்தால், வீண் அலைச்சல் குறையும். ஆக, சிறு இலக்கு அதில் தெளிவு என்பது சூப்பரான பார்முலா.

ஒரே நேரத்தில் நாலு வேலையைச் செய்வது புத்திசாலித்தனம் என்று நினைக்கிறோம். அது தவறு. மூளை ஒரு நேரத்தில் ஒரு வேலையைச் செய்யும்போதுதான் துல்லியமாக  இருக்கும். ஒரு வேலையை முடியுங்கள், அப்புறம் அடுத்த விண்டோ திறங்கள். ஒன்றே செய், நன்றே செய், அதையும் இன்றே செய் என்று நம் முன்னோர்கள் எப்போதோ வாழ்க்கைக்கு ஒரு பார்முலா வகுத்து விட்டார்கள். பாலோ பண்ண வேண்டியதுதான் நம் கடமை.

லஞ்ச் பிரேக் என்பது அவசரமாகச் சோற்றை விழுங்குவதற்கல்ல. அந்த முழு ஒரு மணி நேரத்தையும் அனுபவியுங்கள். அது உங்கள் மூட் மற்றும் வேலையின் வேகத்தை  எப்படி மாற்றுகிறது என்று பாருங்கள். சாப்பிடும் போது எப்போதும் ஸ்லோ என்பது லைப் லாங்காக இருப்பதற்கு ஒரு சைலண்ட் பார்முலா.

போன், லேப்டாப், டேப்லெட் என்பன போன்ற இந்த எலக்ட்ரானிக் சிலந்திகளிடமிருந்து கொஞ்சம் தள்ளியிருங்கள். ஸ்கிரீனைப் பார்ப்பதை நிறுத்தினால், நிஜ மனிதர்களைப் பார்க்கவும், ஒரு புதிய ஹாபி வளர்த்துக்கொள்ளவும் நேரம் கிடைக்கும். டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ் இந்தக் காலத்திற்குத் தேவையான அவசியமான பார்முலா.

அறைக்குள்ளேயே அடைந்து கிடக்காதீர்கள். பக்கத்தில் இருக்கும் ஒரு பூங்கா அல்லது மரம் செடி இருக்கும் இடத்திற்குப் போய் வாருங்கள். இயற்கைக்கு உங்கள் ஸ்ட்ரெஸ்ஸை உறிஞ்சும் சக்தி உண்டு. அவ்வபோது அவுட்டிங்கில் உலவுவது எனர்ஜிக்கான ரகசிய பார்முலா.

வாரம் முழுவதற்கும் என்ன சாப்பிடப்போகிறோம் என்று பிளான் பண்ணுங்கள். அப்போதுதான் ஜங்க் புட் ஆர்டர் செய்யும் எண்ணம் வராது. நிதானமாகச் சமைப்பது ஒரு தியானம் போன்றது. எதையும் வடிவேலு பாணியில் பிளான் பண்ணி பண்ணணும் என்பது இன்றைய வாழ்வியலுக்கான எஸென்ஸியல் பார்முலா.

புத்தகம் படிப்பது, ஒரு குளியல், அல்லது ஓர் ஐந்து நிமிடம் மூச்சுப் பயிற்சி என இது போன்ற வகையறாக்களில் ஏதோ ஒன்றை உங்கள் டெய்லி ரொட்டின் ஆக்குங்கள். இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை டவுன் ஷிப்ட் செய்ய உதவும். சின்ன ரிலாக்ஸ், பெரிய பவர் என்பது இதன் பின்னணியில் உள்ள பார்முலா.

எல்லாவற்றுக்கும் சரி சொல்லும் ஆசாமிக்கு நிம்மதி இருக்காது. உங்கள் நேரத்தை மற்றவர்கள் திருட அனுமதிக்காதீர்கள். தைரியமாக இல்லை என்று சொல்லப் பழகுங்கள். இது ஒரு தற்காப்புக் கலை! அநாவசிய பிரச்சனைகளிடமிருந்து உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள இது ஒரு பென்டாஸ்டிக்கான செல்ப் டிபென்ஸ் பார்முலா.

வாழ்க்கை என்பது ஒரு ரேஸ் அல்ல. மெதுவாகப் போனாலும் இலக்கை அடையலாம். இந்த பார்முலாக்கள் அதற்கு உங்களுக்குக் கியாரண்டி. இந்த பார்முலாக்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? இப்போதே சொல்ல வேண்டும் என்றில்லை, ஸ்லோவாக உங்களுக்குத் தோன்றும் போது கூட சொல்லலாம்.

*****

நீங்களும் ஒரு காந்தி!

நீங்களும் ஒரு காந்தி!

இன்ஸ்டாகிராம், பேஸ்புக்கில், எக்ஸில் ஸ்லோ லிவ்விங்தான் இப்போதைய ஹாட் டாபிக். ஒரு பக்கம் சாட் ஜிபிடி போன்ற ஏ.ஐ. தளங்கள் சிந்தெடிக் உள்ளடக்கங்களை வாந்தி எடுத்துக் கொண்டிருக்க, இன்னொரு பக்கம் நிதானத்தை நோக்கி ஒரு பெரும் கூட்டம் நகரத் தொடங்கியிருக்கிறது.

செய்திகளைத் தரமில்லாமல் கடையும் வேகத்திலிருந்து தப்பிக்க பேஸ்புக், ஆப்பிள் போன்ற திமிங்கிலங்களே இப்போது ஸ்கிரீன் டைம் லிமிட் போன்ற கருவிகளைக் கொடுக்கத் தொடங்கிவிட்டன.

ஸ்லோ லிவ்விங் எனும் நிதான வாழ்க்கை என்பது வெறும் சோம்பேறித்தனம் அல்ல, அது ஒரு சுற்றுச்சூழல் போர்.

உதாரணமாக இவ்வித வாழ்வியல் முறையில் ஒருமுறை பயன்படுத்தித் தூக்கியெறியும் பிளாஸ்டிக் கப்புகளுக்குப் பதில், நிரந்தரமான கப்புகளைப் பயன்படுத்துவது, பாக்கெட்டில் வரும் ரெடி டூ ஈட் உணவுகளைத் தவிர்த்து, நிதானமாகச் சமைப்பது என்று இதன் அம்சங்கள் சுற்றுச்சூழலோடு இசைந்தது. மேலும் இது பிளாஸ்டிக் கழிவைக் குறைப்பதோடு, உங்கள் வயிற்றுக்கும் ஒரு தேங்க்ஸ் சொல்ல வைக்கும்.

இப்போது பாஸ்ட் பேஷன் ஒரு சாபக்கேடு. ஒருமுறை போட்டுவிட்டுத் தூக்கியெறியும் ஆடைகள்  காடுகள் அழிவதற்கும், நச்சு வேதிப்பொருட்கள் ஆற்றில் கலப்பதற்கும் முக்கியக் காரணம். இதற்குப் பதில் ஸ்லோ பேஷன் அதாவது குறைவாக வாங்குவது, முடிந்தவரை பழைய ஆடைகளை மறுசுழற்சி செய்வது என்பது எவ்வளவு அருமையான ஒன்று. இது உங்கள் பர்ஸுக்கும் நல்லது, பூமிக்கும் நல்லது.

விமானத்தில் பறந்து, இறங்கிய வேகத்தில் செல்பி எடுத்துவிட்டுத் திரும்புவது பயணமல்ல. கார்களுக்கும், விமானங்களுக்கும் மாற்றாக ஸ்லோ டிராவல் இப்போது பிரபலம். ஓர் ஊரின் கலாச்சாரத்தை, அந்த மண்ணின் மனிதர்களைப் பொறுமையாகப் புரிந்து கொள்வதுதான் உண்மையான சுற்றுலா.

எல்லாம் சரி. இதையெல்லாம் எப்படி ஆரம்பிப்பது? என்று கேட்கிறீர்களா?

ஒரே நாளில் யாரும் ஞானியாக முடியாது.

உங்களுக்குச் சமைக்கப் பிடிக்குமா? கிச்சனில் ஆரம்பியுங்கள்.

குடும்பத்தோடு நேரம் செலவழிக்க வேண்டுமா? போனைத் தள்ளி வைத்துவிட்டு குடும்பத்தில் இருப்போரோடு பேச ஆரம்பியுங்கள்.

டிராவல் செய்ய பிடிக்குமா? டூ வீலர்களைத் தூக்கி வைத்து விட்டு, சைக்கிளில் ஆரம்பியுங்கள்.

படிக்கப் பிடிக்குமா? பிடிஎப், கிண்டில்களைக் கொஞ்சம் ஒதுக்கி வைத்து விட்டுப் புத்தகத்திலிருந்து துவங்குங்கள்.

பூக்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மேல் நேசமா? அதை எப்போதும் கடைகளிலேயே வாங்காமல், வீட்டுத் தோட்டம் போடுங்கள்.

பிறந்த நாள், திருமண நாள் என்று கிப்ட் கொடுக்க வேண்டுமா? அதற்கும் ஷாப்பிங், பர்சேஸ் என்று ஓடாமல், நீங்களே ஒன்றைத் தயார் செய்து கொடுங்கள்.

டிவி, சீரியல், இண்டர்நெட் என்று இருக்கிறீர்களா? அதற்குக் கொஞ்சம் ஓய்வு கொடுத்துவிட்டு உங்கள் ஊரில் நீங்கள் பார்க்காத சந்து பொந்துகள் நிறைய இருக்கின்றன. அவற்றிற்கு ஒரு விசிட் அடியுங்கள்.

இப்படி நிறைய இருக்கிறது. யோசிக்கும் போது உங்களுக்கே உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி ஸ்லோ லிவ்விங்கை நோக்கி நகர்த்த வேண்டும் என்பது புரியும். அப்படி நகர்த்துங்கள்.

கடைசியாக, உங்களுக்கு டக்கென்று கோபம் வருகிறதா? ஒரு நீண்ட மூச்சை இழுத்துவிட்டு மூன்றரை வரை எண்ணுங்கள். அதையும் ஒன்று, இரண்டு,... என எண்ணாமல், கொஞ்சம் வித்தியாசமாகக் கால், அரை, முக்கால், ஒன்று, ஒன்றே கால்,... என்பது போல எண்ணுங்கள்.

ஆக விசயம் இதுதான். வாழ்க்கை என்பது 100 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தயமல்ல. அது ஒரு நிதானமான நடைப்பயிற்சி. நிதானமாக நடப்பவர்களுக்கே புல்லின் நுனியில் இருக்கும் பனித்துளி கண்ணில் படும்!

சுருக்கமாகச் சொன்னால் இது காந்திய வாழ்க்கை முறையைப் போல இருக்கும். இதைப் பழக ஆரம்பித்து விட்டால் ஒரு நாளில் நீங்களும் காந்தியாகி விடுவீர்கள். இப்போதிருக்கும் நிலையில் இந்த நாட்டிற்கு நிறைய காந்திகள் தேவைதானே!

*****