உடல்தகுதியற்ற இந்தியர்கள் ஐம்பது சதவீதமா?

இந்தியர்களில் பாதி பேர் உடல் தகுதி இல்லாமல் இருப்பதாகச் சொல்கிறது லான்செட் என்ற மருத்துவ ஆய்விதழ்.

அது இருக்கட்டும்.

நீங்கள் தினந்தோறும் நடைபயிற்சி செய்கிறீர்களா?

அல்லது,

காலையில் யோகா செய்கிறீர்களா?

அல்லது

ஏதேனும் ஒரு விளையாட்டை த் தினந்தோறும் வியர்க்க விறுவிறுக்க அரை மணி நேரம் விளையாடுகிறீர்களா?

அல்லது

மிதிவண்டியில் செல்கிறீர்களா?

இவற்றில் ஒன்றைக் கூட நீங்கள் செய்யவில்லை என்றால் நீங்களும் உடல்தகுதி இல்லாத இந்தியர்களில் ஒருவராக விரைவில் மாறப் போகிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

ஆம்! இந்திய ஆண்களில் 42 சதவீதம் பேரும், பெண்களில் 57 சதவீதம் பேரும் உடல் அளவில் செயலற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள்.

இதற்கு என்ன காரணம்?

போதிய உடல் உழைப்போ, உடல் செயல்பாடுகளோ இல்லாமல் போனதுதான் காரணம்.

உடல் தகுதி இல்லாமல் இருந்தால் என்ன?

சர்க்கரை நோய், உடல் பருமன், பக்கவாதம், ரத்த அழுத்த நோய்கள், மாரடைப்பு, புற்றுநோய் போன்றவை ஏற்பட உடல்தகுதி இல்லாமல் போவது காரணமாகின்றன.

இப்போது உங்களுக்குப் புரிந்திருக்குமே உடல் செயல்திறன் எவ்வளவு முக்கியம் என்று.

இப்போது என்ன செய்யலாம் என்கிறீர்களா?

நடந்து செல்ல வாய்ப்புள்ள இடங்களுக்கு நடந்து செல்லுங்கள். வாகனங்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்.

இரு சக்கர வாகனத்திற்கு அவ்வபோது ஓய்வு கொடுத்து விட்டு மிதிவண்டியில் செல்லுங்கள்.

காலையோ அல்லது மாலையோ அரை மணி நேரம் நடைபயிற்சி செய்வதற்கோ அல்லது விளையாடுவதற்கோ நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

மின்தூக்கியைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைத்துக் கொண்டு மாடி படியேறி மேலே செல்லுங்கள்.

அமர்ந்தே பார்க்கும் வேலைகளுக்கு அரை மணி நேரம் விடை கொடுத்து விட்டு தோட்ட வேலைகளில் ஈடுபடுங்கள்.

இப்படி சாத்தியமுள்ள வழிகளில் எல்லாம் உடல் செயல்பாடுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உடல்தகுதி மிகுந்த இந்தியர்களாக மாறுங்கள். அதனால் தொற்றா நோய்களிலிருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள்.